سته ضروریه (شش اصل سلامتی)

 

سته ضروریه (شش اصل سلامتی)

 
انسان ها برای اینکه دارای بدنی سالم و شاداب باشند نیاز به رعایت شش اصل سلامتی می باشند.
 
۱ خوردن و آشامیدن
۲ هوای پاک
۳ خواب و بیداری
۴ حرکت و سکون
۵ استفراغ و احتباس
۶ اعراض نفسانی

 

۱ – خوردن و آشامیدن
خداوند در قرآن می‌فرماید: { یا ایها الرسل کلوا من طیبات و اعملو صالحا }
یعنی ای پیامبران از خوردنی های پاکیزه بخورید و کار شایسته انجام دهید
تغذیه سالم یکی از اصول مهم در حفظ سلامتی انسان است تا جایی که با اصلاح تغذیه نیازی به دارو و درمان نیست.
بلکه خود در راس همه درمان هاست.
حضرت علی علیه السلام به فرزند خویش می فرماید : چهار چیز به تو یاد میدهم تا از طب بی‌نیاز شوی :
۱ قبل از گرسنگی غذا نخور
۲ قبل از سیر شدن دست از غذا بکش
۳ غذا رو خوب به جو
۴ قبل از خواب اجابت مزاج کن
 
۲- هوای پاک

یکی از ضروریات حفظ سلامت است و در اهمیت آن همین بس که بدون اکسیژن بدن ما لحظه ای زنده نخواهد ماند.
اما علاوه بر اکسیژن در هوای اطراف ما گاز های مختلفی وجود دارد که در فضای شهرهای پرجمعیت
و برخی مکان های خاص در اثر فعالیت های شهر نشینی از جمله ماشینها و کارخانه ها گاز های مضری
در هوا منتشر می شود که تنفس آنها باعث بروزمشکلاتی از قبیل تنگی نفس، آسم، سرفه و دیگر عوارض می‌شود .
برای جبران و درمان این عوارض باید از میوه ها و غذاهای سم زدا همچون سیب، انار و شیر بیشتر استفاده نمود.

 

 
۳- خواب و بیداری

تعادل خواب و بیداری یکی از اصول مهم در حفظ سلامتی و درمان بیماری هاست.
بهترین زمان خواب ساعت ۱۱ شب تا ۵ صبح می باشد البته با توجه به فصول مختلف کمی تغییر می کند.
با توجه به تحقیقات انجام شده بهترین زمان سم زدایی از بدن  خواب بودن در ساعت ۱۱ تا ۱ شب میباشد
کمترین زمان خوابیدن ۶ ساعت و بیشترین آن ۸ ساعت می باشد
حضرت امام باقر علیه السلام فرمودند خواب اول روز سفاهت است و خواب قیلوله نعمت است
و خواب بعد از عصر حماقت است

 

 
۴ – حرکت و سکون
حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون مهمترین تدبیر در حفظ سلامتی را در درجه اول حرکت (ورزش کردند )
سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می‌داند. ورزش متعادل یکی از اصول حفظ سلامتی ،تقویت عضلات و دفع سموم می‌باشد.
سکون و آرامش درمان بسیار خوبی برای افراد با مزاج گرم و خشک می باشد و باعث هضم و جذب غذا می‌شود.

 

 

۵ – استفراغ و احتباس

استفراغ به معنی دفع مواد زائد از بدن از طرق مختلف از جمله ادرار ، مدفوع ، تعریق ، عطسه و ترشحات بدن می باشد
احتباس به معنی زمان کافی برای هضم و جذب غذا ها و آشامیدنی ها در بدن می باشد.

 

 
۶ -اعراض نفسانی
به معنی حالات روحی و روانی از جمله خشم ، نگرانی ، غم ، خجالت ، ترس ، شادی و خنده است
که عدم حفظ تعادل آن ها باعث ایجاد مشکلات پیچیده در جسم و روان آدمی خواهد شد.

 

شاد و سربلند باشید/ علیرضا وطن پور،مشاور و مدرس طب ایرانی- اسلامی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *